空腹有氧+全身力量｜好身材值得✊
黄祖评健身
2024-06-06 12:28:26
今天练空腹有氧+全身力量
跟练list见图 8✔️运动量：119min/365kcal
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💪健身日记
▪️growingannas30分钟全程站立有氧
▪️帕梅拉天堂虐腹
▪️帕梅拉下腹训练
▪️Caroline girvan全身力量训练
（卡姐的新系列课程，很硬核啊！一套练全身，单腿蹲有几组，要注意膝盖的感觉，间隙时间比较好，感觉这个新系列可以开始打卡咯）
▪️groiwngannas全身拉伸
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🥗今日饮食
早餐：洋葱贝果
午餐：烤肌肉/荞麦面/水煮青菜/蛋
晚餐：牛肉拉面（外卖）
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也不知道是不是姨妈快来了
这几天有点像哥斯拉心情很容易💥
不安的情绪生活里的不顺利还有对某些事的担心
总之要！加！油！
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日光倾城
亲，每天练两小时吗？
小宝他姑
哈哈哈哈哈哈午餐吃烤肌肉,可以长肌肉嘛
爱凉橙不爱热橙
这颜色你穿好高级！