居家练臀腿真的没白虐！
佳佳说健身
2024-05-31 12:28:36
今日运动消耗451大卡 （消耗因人而异）
跟练🏋🏻（图12）
☺️帕梅拉5min热身
💪帕梅拉12min翘臀轰炸
💪帕梅拉15min翘臀魔法
💪Caroline Girvan30min臀腿训练
每个动作60s/30s 有深蹲 箭步蹲 硬拉等动作
我用了一对7.5kg的哑铃 臀腿好酸爽！😖
💪Growingannanas30min无深蹲无跳跃HIIT
🧘🏻♀️帕梅拉10min全身拉伸（拉伸不能停）
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今日饮食🍽️
早餐：碱水结+鸡蛋+桃子蓝莓+咖啡
午餐：长豆角+洋葱肥牛+大馒头！
晚餐：晚点吃咯
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每次训练带来肌肉酸痛 不要怕 坚持下去
你会拥有结实的臀腿和漂亮的线条
真的会很有成就感呀～[派对R][派对R]
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I.Sally
睡前10分钟，瘦腿瘦屁股？我试过啦！坚持每天做拉伸运动，真的能看到腿型变好，肉肉也紧实了。推荐给你们，一起变美腻～
方块
【睡前瘦腿瘦屁股】亲测有效！跟着视频做，每天10分钟，坚持下来腿真的会瘦！