想法太多思虑过度内耗正在改变你的身体

从行为上来说，思虑完全是依靠人的主观意志来加以支配的，但因为生活或工作的压力，很多人每天都在不停的思考如果解决问题，加上网络上信息过多，被各种情绪所围困，大脑总是在处理各种信息，很难得到休息 👉长期的“因忧而思，因妄而思”，既不能裨益身心，也无法很好的解决问题，很容易出现神疲乏力、烦躁、食欲不振等表现，这些都是思虑过度对身体的改变 - 🔸思虑过度，对身体主要有三个方面的影响 1️⃣忧思伤脾 运化不畅 过思伤脾，脾主运化和升清，食物的消化、吸收乃至将营养输布全身，全靠脾正常司职，脾气升发，则元气充沛，人体始有生生之机。反之，如果过思伤及脾，影响其升清的话，则水谷不能运化，气血生化无源 2️⃣疏泄受阻 肝气郁结 肝主疏泄，主要负责疏导和调节身体内的气机。但是，当思虑过度时，体内气机不畅，肝气就容易郁结，就像交通堵塞一样，导致出现肝郁的症状 3️⃣暗耗津液 阴虚火旺 当大脑不停思考时，不仅会消耗气血，也会损耗大量的津液，就像抽水泵不停的抽取身体内的津液，很容易出现因津液亏虚而引起内火旺盛的情况 - ❇️关于睡前想法太多的建议： 睡前思绪混乱，想法太多难以入睡时，可以尝试多去想一些宏大的事情，想那些自己无法影响、掌控的大事，越宏观越好，想着想着就会发现很快就能入睡了 - ⚠️日常饮食及生活建议： 1、 避免食用不易消化的食物，比如核桃、花生等 2、 饮食是以性干味平的食物为主，可以多吃一些清补的食物 3、醒来后不要立刻看手机 4、试着列出每日计划 5、有好的想法先付诸行动，多专注在一件事情上 6、多去户外远眺 7、有时间可以尝试10到20分钟的晨跑