相信坚持的力量｜小基数全身塑形一天吃练
黄祖评健身
2024-04-11 12:25:33
32岁自律生活一天吃练
不知道练什么的时候我就会选择练全身力量
毕竟要整体协调视觉上更好看嘛！
👉跟练list图4
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💪健身日记
▪️5分钟快速热身
▪️帕梅拉7分钟平板核心
▪️Caroline girvan20分钟臀训
▪️heather roberston1小时全身力量
（训练顺序为上肢-下肢-腹肌-全身调动，每部分的动作循环两次，40s/20s的间隙，一套练全身呐！）
▪️帕梅拉15分钟欢乐有氧能量舞
▪️8分钟全身拉伸
✔️运动量：121min/417kcal
✔️🉑根据自身情况选练，重在坚持！
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🥗饮食记录
早餐：煎蛋牛油果+贝果/冰美式
午餐：花菜炒鸡肉小腊肠/玉米饼/水煮蛋
晚餐：酸奶碗/苹果醋
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今日🍐语
没有任何一朵花
一开始便是花
也没有任何一朵花
直到zui后也仍是花
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相信相信的力量
相信坚持的力量
继续加油叭！
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无无snow
坐个沙发