我发现了睡觉超快的安睡饮!

芊芊记笔记 2024-03-26 12:20:04
睡眠不好是因为心肾不相交 要么心火旺、要么肾yin虚 1️⃣心火旺表现: 舌尖发红、口腔k疡、内眼角发红、眼屎多 脾气暴躁、容易冒火、心悸、心神不宁 食疗:30克赤小豆+15克百合煮水喝 - 2️⃣肾yin虚表现: 手脚心热、盗汗、耳鸣、腰酸、腿软 食疗:多吃黑色食物 或者桑葚百合莲子水 桑葚6克,百合10克,莲子10克,苹果一颗,桂圆5颗 - ▪️两个都有可以喝这个养生茶 1.5升水 煮20分钟,睡前2个小时喝 很适合起夜频繁、睡眠不好、p胃不好喝 - ▪️如果睡得浅,喝点酸味的东西,就睡得深了 可以用山楂熬水喝,喝完晚上就一定睡得深沉 - ▪️如果感到人很沉重,很累,睡不了 这是水多了,用茯苓煮水喝就可以了! - 深度睡眠就是一个阴升阳降、心shen相交自然的过程。我们入睡困难就是心shen不交,睡前思绪多,阳气都集中在头部,阴不升阳不降自然无法入眠 - 所以平时建议练习金 鸡独立 把注意力集中到脚部 引火归原引热下趋自然就会睡着 - 还可以练习一下这个动作。睡前,仰卧平躺,两腿伸直,双脚脚尖尽量往上勾,使脚掌和小腿呈90度,双臂伸直,手掌朝下,静止10分钟,便会感到困倦。若还无睡意,五分钟后再做一次,一般做两次都能入睡 - 动作的关键在于注意力要集中到脚尖,这样气❄️也会被引导下行,不仅能助眠,还能帮助调理手脚凉的问题

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评论列表

百事可爱?

百事可爱?

9
2024-06-14 05:36

阴虚火旺可以喝吗?

瑜瑶之琛

瑜瑶之琛

3
2024-06-14 04:13

月经期能喝吗

兜兜

兜兜

2
2024-06-14 04:13

月经期能喝吗

小步舞曲

小步舞曲

2
2024-06-14 05:38

你好,我是典型的上热下寒体质,可以吃吗?

yexiaoyu

yexiaoyu

1
2024-06-14 05:38

你好,我是典型的上热下寒体质,可以吃吗?

玉龍祥.inc

玉龍祥.inc

1
2024-06-14 05:38

你好,我是典型的上热下寒体质,可以吃吗?