我发现了睡觉超快的安睡饮!
芊芊记笔记
2024-03-26 12:20:04
睡眠不好是因为心肾不相交
要么心火旺、要么肾yin虚
1️⃣心火旺表现:
舌尖发红、口腔k疡、内眼角发红、眼屎多
脾气暴躁、容易冒火、心悸、心神不宁
食疗:30克赤小豆+15克百合煮水喝
-
2️⃣肾yin虚表现:
手脚心热、盗汗、耳鸣、腰酸、腿软
食疗:多吃黑色食物
或者桑葚百合莲子水
桑葚6克,百合10克,莲子10克,苹果一颗,桂圆5颗
-
▪️两个都有可以喝这个养生茶
1.5升水 煮20分钟,睡前2个小时喝
很适合起夜频繁、睡眠不好、p胃不好喝
-
▪️如果睡得浅,喝点酸味的东西,就睡得深了
可以用山楂熬水喝,喝完晚上就一定睡得深沉
-
▪️如果感到人很沉重,很累,睡不了
这是水多了,用茯苓煮水喝就可以了!
-
深度睡眠就是一个阴升阳降、心shen相交自然的过程。我们入睡困难就是心shen不交,睡前思绪多,阳气都集中在头部,阴不升阳不降自然无法入眠
-
所以平时建议练习金 鸡独立
把注意力集中到脚部
引火归原引热下趋自然就会睡着
-
还可以练习一下这个动作。睡前,仰卧平躺,两腿伸直,双脚脚尖尽量往上勾,使脚掌和小腿呈90度,双臂伸直,手掌朝下,静止10分钟,便会感到困倦。若还无睡意,五分钟后再做一次,一般做两次都能入睡
-
动作的关键在于注意力要集中到脚尖,这样气❄️也会被引导下行,不仅能助眠,还能帮助调理手脚凉的问题
0
阅读:1446
百事可爱?
阴虚火旺可以喝吗?
瑜瑶之琛
月经期能喝吗
兜兜
月经期能喝吗
小步舞曲
你好,我是典型的上热下寒体质,可以吃吗?
yexiaoyu
你好,我是典型的上热下寒体质,可以吃吗?
玉龍祥.inc
你好,我是典型的上热下寒体质,可以吃吗?