失眠先养肝！我发现一个睡的超快的方法~~~

肝的问题，在春天会放大、再放大 我补充几条你就明白了…… ▪️春天特别爱发脾气、烦躁 春天木旺，木生火，肝火特别容易被引动。尤其是女生例假的时候，血往下行，气浮于上，肝血更加不足，就更容易烦躁 . ▪️半夜1-3点易失眠 人晚上睡觉的时候阳气归于肝脏，如果肝血充盈，阴阳调和，就能睡着。如果肝血不足，阳气藏不住，就容易虚烦睡不着。春天，人的气血由内脏往外走，内里的肝血就更加不足，失眠就更容易了 . ▪️春天眼睛特别容易干涩、痒 眼睛通肝木，看东西久了，容易从下往上抽调肝血。如果肝血不足、肝火旺，眼睛敏感的人很容易感到难受 . ▪️春困 刚刚说了，春天气血往外走，容易肝血虚，肝火旺，身体会消耗肾阴来补充肝，肾水生肝木，肝不足时，会慢慢把肾水给消耗掉 . 🟢春天是肾水亏耗蕞厉害的季节 春困，是肾家虚的信号，肾越亏虚，春困来得就越早。所以“肝&肾”往往是一起调养的，几个小方法分享~ . 1️⃣舒肝气(肝经＋食疗) 🔶推肝经：去肝火、通肝经 涂一点精油，用手掌根从腋下开始往下推到小腹两侧，推3分钟。然后从大腿根部，沿着大腿内侧推到膝盖，推300下 . 🔶名方：甘麦大枣汤/桂圆莲子汤/苹果桑葚汤 克重图片上都已经标注了，一人份可以直接复刻 生活压力大的烦躁易怒、聚会应酬多的肝火旺盛 过用电子产品眼睛干涩、经常熬夜加班出油长豆 心shen不交的难睡、过吃肥甘造成的肚肥肠满…… 造成的肝阴不足、肝气不足、肝郁化火，有很好的作用 . 2️⃣养肝血 🔶多吃绿色食物 青色入肝，可以舒肝养血，如黄瓜、韭菜、菠菜、芹菜等青绿色食物都对肝脏有益，多用玫瑰花泡茶，可以清肝火 . 🔶内调补剂 除了调整日常饮食之外，内调养肝也很重要，时间不够的时候我会选择吃Amerrition护肝片，它的主要成分是奶蓟草中提取的水飞蓟宾，每粒高达500mg，能够养肝护肝，保护肝脏，是天然的保肝药，植物草本提取的，不用担心对身体有负担。另外还添加了朝鲜蓟抗氧化保护肝脏，姜黄激活肝细胞，三种成分协同，每天一粒肝脏就能被保护的很好！ . 🔶早睡 晚上23点—凌晨3点是肝胆经当令，晚睡熬夜必定伤肝血，正所谓“人卧血归肝”，肝经位于身体两侧，侧卧入睡有助于引血归肝，滋养肝气