和我一起虐腹吧😏
佳佳说健身
2024-03-01 12:19:21
今日运动消耗497大卡（消耗因人而异）
跟练🏋🏻（图10）
💪帕梅拉5min热身
💪帕梅拉7min平板支撑
💪帕梅拉10min严刑拷腹
💪帕梅拉10min腹肌杀手
💪帕梅拉10min腹部训练
💪Growingannanas30min燃脂HIIT
无热身和拉伸 每个动作50s/10s
姐妹们可以根据自身情况调整 （比如动40s/20s）
有深蹲 跳跃 蹲跳 波比跳 平板等动作
难度不大 但有强度 真得又累又爽！😍💦
💪帕梅拉10min全身拉伸（拉伸不能停）
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今日饮食🍽️
早餐：碱水+蟹柳滑蛋+牛油果+水果+咖啡
午餐：涮羊肉
晚餐：外食
下午有事 所以干脆练完出去吃羊肉啦
太久没吃 怪想念的呢🥰
晚饭还是外面吃咯 吃完回家[暗中观察R]
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刘小芬
我说怎么今天魂不守舍 原来心落在你这里
Genki
今天的衣服好好看
QueSerasera_
掐指一算猜到今天该虐腹了还有这套蓝棕拼色也太美了