日复一日你值得拥有更好的自己
佳佳说健身
2024-01-17 12:15:26
今日运动消耗518大卡（消耗因人而异）
跟练🏋🏻（图15）
💪帕梅拉5min热身
💪帕梅拉7min平板支撑
💪帕梅拉10min严刑拷腹
💪Growingannanas40min暴汗HIIT训练
个人很喜欢这一组 无热身有拉伸 训练很全面
动作节奏安排很舒服 难度也不大容易坚持下来
练的很爽很过瘾！有深蹲 跳跃 平板和波比等动作！
第一部分全身HIIT 每个动作40s/10s
第二部分TABATA每个动作20s/10s
第三部分四个加强动作 每个动作60s无休
可根据自身情况自己安排休息时间哦[点赞R]
💪Growingannanas12min暴汗HIIT
无热身和拉伸 每个动作20s/10s
深蹲 跳跃 平板撑等动作 动作时间短
难度也不大 比较容易跟下来哒
💪帕梅拉10min全身拉伸（拉伸不能停）
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今日饮食🍽️
早餐：贝果+煎蛋+蓝莓+牛油果+咖啡
午餐：羊肉火锅（撑s啦😂）
晚餐：牛油果酸奶奶昔
中午实在吃得太多 本来晚饭都不想吃了[笑哭R]
但刚好路过了茉酸奶 还是忍不住来了一杯
真的非常喜欢他家的牛油果酸奶奶昔😋
今天在南京的小姐妹 给我晒了她的茉酸奶
说那边的茉酸奶居然升级为有机酸奶了？！羡慕！！
因为我自己是很喜欢有机食品的 自然营养且自带环保属性
那有机酸奶相较普通酸奶当然也更健康有营养啦～
不含人工添加剂和化学物质 是采用有机牧场生产的新鲜有机生牛乳制成 安全纯净 也更好地保留了牛乳本身的营养成分 还富含益生菌 可以促进肠道健康哦
另外 他们的杯套和杯型也换了哎 友好杯型更适合小鸟胃的女生 不用担心喝不完浪费了捏！
所以上海茉酸奶请你搞快点！！！我已经迫不及待想要来一杯牛油果有机酸奶奶昔了🥺
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