刷脂线条清晰就练这套！空腹有氧暴汗不能停！
黄祖评健身
2024-03-01 12:13:20
32岁自律生活|空腹有氧跟练图末
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🤸♂️健身日记：
❶Kaykay40分钟全程站立暴汗有氧HIIT
（我每次不知道有氧练啥就跳这个！蹦蹦跳跳节奏强很容易进入那种运动嗨了的状态！全程站立动作也不难对训练基础的要求比较低~没有很多姐妹都摇头的波比啊俯卧撑这类的平面动作，结束段的tabata部分每次都会跳到心率170+整个燃起来啦！！！有氧日真的推荐！）
❷帕梅拉10分钟运动后拉伸
运动量：60min/312kcal
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🥗饮食记录
早午餐：鸡胸肉/玉米/水煮蛋/美式
晚餐：外食（约了聚餐）
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🍐今日梨语
昨晚睡前翻相册
感觉自己真的比大几个月前要体脂高了…线条也差了
(虽然不想承认但是事实)
过了新手福li期后，比较容易进入变化不明显心态又懈怠期
加上去年生活上的变动训练也有时候断断续续，整体质量都在下滑😢
不过要勇于面对自己的惰性
也要懂的检讨自己的退步呀
不要陷入这种自责的情绪里
既然自己在努力分享课程想要把健身动力带给互联网的姐妹们，就要做的更好才可以！
俺会更加油哒！
💪女生就是这样！想要就可以做到！
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