徒手也能练出线条感！居家健身一定要试HIIT
黄祖评健身
2024-02-03 12:14:51
32岁自律生活|居家一天吃练|跟练图末
今天又是咱们的空腹有氧日分享啦！
居家跟练真的很推荐HIIT！塑形又燃脂，不上力量也能出线条哒！
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健身日记：
Growingannas1小时暴汗有氧
（安娜的有氧蹲会比较多，很多姐妹都会觉得怕怕，但事实就是跳跃/蹲/平板，这类至少粘上才能上到燃z效果，所以累但收获也会多！新手姐妹可分2-3次完成也是不错哒！认真练完就很棒啦！）
运动量：64min292kcal
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饮食记录
早餐：吐司/坚果/红枣/美式
午餐： 蜜汁鸡腿/青菜/黑麦面包
晚餐：火锅（外食咯）
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今日梨语
年前事儿比较多，大家也应该都一样把
如果没时间做完整训练呢，建议就见缝插针的来
例如早上整15分钟有氧，晚上嘛就练练局部力量
实在不行就休息日再说
保持一定的松弛感也会让状态变好噢！
每几天就要过年啦，继续加油呀！
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