年后刷脂都去练kaykay！全程燃脂心率太猛惹！
黄祖评健身
2024-02-23 12:48:36
32岁居家健身｜跟练图7
——·
💪健身日记：
❶帕梅拉分钟快速热身
❷帕梅拉7分钟平板核心
（核心弱要多练，熟悉核心收紧的感觉！）
❸Kaykay40分钟站姿有氧hiit
（高消耗！高心率！比较多的复合搏击动作，不算复杂但是真的要挥拳用力，很多的高爆发才能让心率一直燃燃燃！搏击的hiit刷脂真的贼过瘾！新手要根据自己的节奏来，不然很容易乱嗷！）
❹Growingannas25分钟腹肌核心
（安娜的腹肌强度不会太大，所以对于核心弱腹肌入门就很友好啦，今天我状态一般选择这套较为温柔的练腹，完成度到位就行，还是挺有腹肌收紧感哒！）
❺帕梅拉8分钟全身拉伸
运动量：93min/332kcal
——·
🥗饮食记录：
早午餐：三文鱼/水煮蛋/坚果/酸黄瓜/杂粮欧包
晚餐：外食
——·
今日梨语
年后估计有挺多姐妹会开启运动计划的
新手入坑基本上都是一开始疯狂搜课程然后就开始找哪个跟练更有用啥的
然后就纠结怎么消耗达不到呀 怎么练了感觉没用啊之类的
都是这样过来的哈，所以不用灰心气馁，大家都一样天赋异禀的是少数
不管跟着谁的课表练需要坚持才能够检验效果嗷！
一起进步一起加油吧！
-
0
阅读：26
