暴汗有氧来还债！新年新开始，今年一起做瘦子
黄祖评健身
2024-02-22 12:13:49
32岁居家健身|跟练图7
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💪健身日记：
❶Caroline girvan5分钟快速热身
（热身真的不能少，先活动身体，特别是很久没运动一定要热身！）
❷Growingannas20分钟站立有氧HIIT
（这套我真的跳了无数次！动次打次节奏又好又暴汗！每个动作30s间隙10s，新手也不会很难完成，全程站立没有复杂动作又维持在燃z心率！时长友好做空腹有氧贼爽!）
❸Caroline girvan1小时自重力量塑形
（下肢/上肢/腹肌的顺序，循环两次，新手可以分两天完成！节奏真的很好跟，对于很久没练恢复无氧先让肌肉找到感觉真的特别合适！建立力量基础）
❹帕梅拉10分钟天堂虐腹
（过年肚子线条垮了些，练腹真的很爽酸）
❺帕梅拉10分钟运动后拉伸
✔️运动量：151min/323kcal
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整个过年到现在感觉吃的很乱
除了聚餐吃吃喝喝以外，每天都在加热或者冰箱里有啥就做啥，完全没个搭配可言
今天赶着去做了下脸蛋子，路过便利店就随便啃个三明治了，饮食也要慢慢恢复才行
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今日梨语
新的一年开始了
希望立下的目标一点点慢慢能去完成！
何时开始运动都不晚
新年新开始，从今年开始做瘦子！
一起加油吧！
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