live｜全身肌肉腹肌最乖！
佳佳说健身
2024-02-25 12:14:39
今日运动消耗454大卡（消耗因人而异）
跟练🏋🏻（图12）
💪帕梅拉5min热身
💪帕梅拉7min平板支撑
💪帕梅拉10min下腹训练
💪帕梅拉10min天堂虐腹
💪帕梅拉10min严刑拷腹
好久没有虐腹 真滴有点酸爽～
在痛苦面具中结束了今天的腹肌训练😱
💪Growingannanas30min有氧拳击训练
有热身和拉伸 正式训练总共分5组
每个动作30s无休 深蹲 跑跳 波比和拳击等动作
最后一组三个动作 星形跳 高抬腿 抬膝大跳
每个动作60s 无休 可自行安排休息时间哦
动作难度不大 很爽很暴汗💦💦
💪帕梅拉10min全身拉伸（拉伸不能停）
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今日饮食🍽️
早餐：欧包+卤蛋+坚果+水果+牛奶
午餐：卤牛肉+洋葱炒鸡蛋+西兰花+杂粮饭
晚餐：一会煮汤圆吃
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姐妹们 元宵快乐呀！有没有吃汤圆呀[暗中观察R]
P10-11 老家的油渣鸡蛋汤圆！好馋啊😭想吃
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