一吃凉就拉肚子，脾胃虚弱可能发展成了虚寒

脾胃之所以发展到寒，大部分是因为对脾胃虚弱的情况长期不管不顾导致的，可以简单的理解为：脾胃虚寒是脾胃虚弱的加重版，虚寒除了具有脾胃虚弱的表现外，还兼具寒象 - ⚠️脾胃虚寒饮食上的注意事项： 1、寒凉的水果、蔬菜、冷饮不要碰 2、控制饭量，每餐不过度摄入，吃7-8分饱，如果饿的比较快，可以少食多餐 3、改变饮食结构，增加素食比例，减少肥甘厚味、甜食、不易消化肉类的摄入 4、少喝含咖啡因的饮品 - 🔸关于保暖的重要性 脚部和腹部是很怕冷的部位，也是最容易受寒的部位，当寒气由腹部进入身体，容易损伤阳气，也容易造成腹泻、腹痛，对脾胃有直接的影响 脚部离心脏最远，血液循环慢且少，再加上皮下脂肪层薄，保暖性差，一旦受到寒气侵袭，会由足底肾经伤及肾脏，当肾阳不足，不能温煦脾阳，也会使得脾阳不振 👉所以在天冷时一定要添足衣物，换季时不要立刻减衣 - ❇️日常生活建议： 1、每天可以花半小时，用热水袋或热敷包对肚子进行热敷 2、脾胃虚寒肚子容易胀气，可以顺时针揉揉肚子，如果时饭后感觉腹胀，建议等30分钟后再揉肚 3、减少久坐，多走动，连续坐2小时以上需要站起来活动一下 - 🔘平时如果容易胀气需要少碰的食物 1、 各种碳酸饮料、啤酒 2、生食的鱼片、生牛肉、生冷的蔬菜水果沙拉 3、豆制品，如豆腐、豆浆、豆筋等 4、奶制品，如牛奶