我爱自己的身材和状态💗
佳佳说健身
2024-01-11 12:49:49
今日运动消耗469大卡（消耗因人而异）
跟练🏋🏻（图11）
💪帕梅拉5min热身
💪帕梅拉10min美腿训练
💪帕梅拉10min虐臀值得
💪帕梅拉15min翘臀魔法
翘臀不粗腿 我用一个12.5kg的哑铃～
💪 Growingannanas30min哑铃臀腿训练
有热身和拉伸 每个动作50s/10s
各种蹲 一蹲到底 还有臀桥和硬拉等动作
全方位虐臀腿 跟着安娜一起痛苦面具吧
我用了一对5kg和一个12.5kg的哑铃
根据自身情况选择负重哦
💪帕梅拉9min臀腿拉伸
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今日饮食🍽️
早餐：碱水+鸡蛋+水果+咖啡
午餐：寿司🍣
晚餐：外卖吧
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是谁把两条腿塞一个裤腿里呀 哦～原来是我
突然奇想 让睡裤变“包臀裙”
结果还真可以 哈哈哈哈哈哈[doge][doge]
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宝贝疙瘩们
过瘾