坚持运动真的不会辜负你
佳佳说健身
2024-01-05 03:14:02
虐腹！根据自身情况选择跟练～
今日运动消耗440大卡（消耗因人而异）
跟练🏋🏻（图11）
💪帕梅拉5min热身
💪帕梅拉7min平板支撑
💪帕梅拉10min下腹训练
💪帕梅拉10min天堂虐腹
💪帕梅拉10min绝对燃腹
💪Kaykay30min全身有氧运动（轻负重）
有热身和拉伸 每个动作35s/15s
全程分三个大组 每组重复一次
难度不大 可负重训练也可徒手训练
我全程用了一对2kg的哑铃
💪帕梅拉10min全身拉伸
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今日饮食🍽️
早午餐：牛油果鸡蛋吐司+水果+咖啡
晚餐：炒红菜苔+青椒牛肉+米饭
红菜苔真滴好好吃 甜甜的！
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那姐妹们 今天继续加油噢！[暗中观察R][飞吻R]
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