晨间燃脂运动！年前减脂必须试试空腹有氧！
黄祖评健身
2024-01-03 12:35:44
32岁的自律生活｜居家一天吃练📍跟练图8️⃣
新年好哇！放假后开始恢复训练咯！
今天的训练安排很简单！暴汗有氧+腹肌一组
健身日记：
❶帕梅拉5分钟快速热身
❷帕梅拉7分钟平板核心
❸kaykay40分钟全程站立有氧
（⬆️这套跳很多次啦！真的贼暴汗很好跳！动次打次咔咔燃z！空腹有氧很推荐哦！动作不复杂但是上心率很猛🔥）
❹帕梅拉天堂虐腹
❺MADY15分钟运动后全身拉伸
运动量：87min/327kcal
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对于饮食的安排我已经都非常随意，尽量吃干净的食物，也不用刻意去压抑食欲，不然更容易暴食，尝试用简单的方式去烹饪，感受轻盈的身体！
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新的一年开始啦！
下个月也要过年勒
想做的事不必等，早点练早点美好吗！
犹豫会败北，坚持会变美！加油！
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