长寿老人常吃的20样食物，也确实有不少讲究。 像豆浆、红薯、玉米等20样食物就很常见。就拿红薯来说，它富含膳食纤维，对肠道健康特别好。还有菠菜，营养丰富，含铁量高。93岁的李爷爷早餐吃牛奶、鸡蛋加醪糟，这搭配也很妙。醪糟能补血补脾肺，和鸡蛋牛奶一起，营养又健康。这些食物看似普通，但长期食用对身体益处多多。比如杏仁，含有不饱和脂肪酸等营养成分。 所以想要健康长寿，日常饮食中不妨多安排这些食物。长寿秘籍食材篇 分享些营养知识 聊聊吃和健康 吃货养生指南 健康食疗要趁早 解锁营养9妙招 老年养生饮食 老人食物 老年人保健食谱 老年人营养膳食 长寿食材分享 长寿饮食法 延缓衰老的食疗
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