养生要从每日膳食搭配做起。早餐不能马虎，像燕麦牛奶粥配个水煮蛋，再来点水果和坚果

忆香搞笑段子 2025-03-11 12:32:54

养生要从每日膳食搭配做起。早餐不能马虎，像燕麦牛奶粥配个水煮蛋，再来点水果和坚果，营养就很全面。燕麦膳食纤维多，牛奶补钙，坚果有优质脂肪。午餐得能量满满，杂粮饭配清蒸鱼或鸡胸肉，再加上炒西兰花胡萝卜和菌菇汤，低GI的杂粮饭稳定血糖，鱼和鸡胸肉是优质蛋白，蔬菜补充维生素。晚餐要清淡，小米南瓜粥就不错，南瓜的β - 胡萝卜素对身体好。按照这样搭配，健康体质慢慢就养出来了。控糖期早餐推荐 控糖控脂早餐 三餐均衡营养 早餐控糖六不吃 养生的一日三餐 健康饮食的分享 早八人营养 营养健康餐打卡 吃好抗炎早餐

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