瘦大腿，你就盯着走路➕壶铃摇摆！！

瘦大腿的zui佳策略就是走路➕壶铃摇摆[搜索高亮]。花样越多，瘦大腿效果越不好。 三个瘦大腿的重点： 1，腿粗屁股大的女生，早晨不需要空腹走路。抓住早晨空腹的时间练壶铃摇摆，练完壶铃摇摆，再去慢走2.30分钟。目的是让把壶铃摇摆没有榨干的脂肪，继续榨干。 不榨干的结果是，会再合成脂肪囤积在大腿和屁股上。脂肪的分解是甘油三酯的形式分解的，如果不能一鼓作气榨干，会通过再脂化合成为脂肪。 不仅是壶铃摇摆，任何力量运动结束，都再慢走2.30分钟。养成这个习惯。千万不要一屁股就坐下休息。 2，一定要准备一个心率带。为什么呢？心率带就像开车时的方向盘。方向盘握在你手里，你才真的放心。 瘦大腿的你心率，要控制在120~130之间。为什么要在这么低的心率下练？因为强度低的运动，身体基本靠燃烧脂肪来提供能量。所以减大腿的皮下脂肪效果好。 心率带很有必要。因为你要精确控制心率。壶铃摇摆的重点，不是个数，不是重量，而是心率。 3，早晨空腹练壶铃摇摆以前，吃两粒NMN这样的线粒体产品。减脂效果会更好。我们在禁食的时候用血。糖仪，血。酮仪做过实测。吃了NMN以后。血。糖会降的更低。这很重要，因为减脂一定要把胰岛素水平给降下来才可以。血。酮的数值也更高。意思就是燃烧了更多脂肪。 吃两粒NMN，可以让壶铃摇摆减掉更多大腿的脂肪。