两个动作，让大腿瘦的有型！！

腿粗屁股大女生瘦大腿，不要拼命跳操。跳多了反而会越跳越粗。瘦大腿最好的运动组合是，低心率壶铃摇摆[搜索高亮]➕徒手保加利亚单腿蹲。昨天有粉丝问我，说她跳操槽整个人瘦了很多，但大腿内侧的脂肪很顽固。大腿外侧和内侧的肌肉，作用是不一样的。大腿外侧的肌肉，跟伸膝动作关系大，比如深蹲。大腿内侧的肌肉，跟髋关节的稳定关系大。要让整个大腿都瘦，还瘦的有线条。既要壶铃摇摆这样的髋关节动作，还要练深蹲。想要要瘦大腿，下肢的力量训练，徒手练习深蹲更合适。低心率的壶铃摇摆，可以让整个大腿变瘦。徒手保加利亚单腿蹲这个动作，可以让臀部变翘，还可以让大腿有线条。保加利亚单腿蹲还有个你不知道的好处。如果你一直在练壶铃摇摆，腹部肌肉会有点紧绷绷的感觉。保加利亚的单腿蹲，可以缓解腹部肌肉紧张。如果你想大腿瘦下来，还有线条。壶铃摇摆和保加利亚单腿蹲就是最佳组合。