年前冲一把，再减个七八斤！！

不要想着年后再减肥，要减现在就开始减。越是拖到年后越是减不掉。减肥很有意思的。 正式开始减肥之前，别忘记先做两件事。 1，先大扫除一下。把家里和办公室的零食都收起来。不允许吃就是不允许吃。实在克制不住，打30个嘴巴子，人马上就清醒了。 2，做一个时间提醒，规定好每天吃东西的时间。其它时间不允许随意吃东西。 年前大家工作都很忙，要的就是简单执行的计划。 1，早餐只有两种选项。30克燕麦片泡热牛奶，再吃五六粒的原味坚果。或者热牛奶配50克的全麦面包。就这两种重复吃，不要挑。简单重复才能击穿你的脂肪。 2，中午1-2种蔬菜，蔬菜可以吃芦笋，芹菜，竹笋粗纤维多的。120-150克鱼虾瘦牛肉都可以。米饭一个拳头大，是不是粗粮无所谓。 3，晚餐1-2种蔬菜，120-150克瘦肉鱼虾鸡蛋。蔬菜多吃绿叶蔬菜，上霜青菜很美味。主食不吃。 晚餐要在七点半之前吃完。错过饭店点怎么办？错过就错过，游戏结束。就直接不吃了。什么蛋白质不够，油脂不够，都别想了。那是明天的事了。睡前如果很饿，可以喝200毫升低脂牛奶。洗洗早点睡。 运动就一个要求，多走路。想办法空腹走路。说再多都没用，干起来吧！