瘦大腿，只推荐一个练腿动作！！

腿粗屁股大女生减肥，腿部力量训练还需要么？需要的。腿部力量训练对减少水肿，增加腿部线条感是必需的。在练腿时，轻重量多次数更合适。要减少腿部的大重量训练。如果只推荐一个练腿动作。推荐你保加利亚单腿蹲。用保加利亚单腿蹲配合壶铃摇摆，有三个好处。 1，保加利亚单腿蹲提高臀位的效果很好。腿粗屁股大女生臀腿力量训练的侧重点，就是要提高臀位，改善视觉效果。 2，调节壶铃摇摆。如果你有在练壶铃摇摆。长时间练壶铃摇摆腹部会有酸胀感。保加利亚单腿蹲可以起到很好的放松作用。 3，保加利亚单腿蹲，正是因为单腿蹲，可以加强髋关节的稳定性。对壶铃摇摆的训练有很好的帮助。刚开始练习保加利亚单腿蹲时，可以先从徒手开始再到负重。在家里练，可以先从借助沙发开始练起。