开始你的冬天减脂吧！！

冬天减脂怎么提高效率？这个其实是有技巧的。即使你明白要维持吃练睡黄金三角。学会这些小技巧，这个冬天你会进步一大截。先要避开的食物： 1，早餐要少吃烧卖，油条，干挑面，汤包这些。吃的话一周吃一次。吃的时候，同时吃个水煮鸡蛋，水波蛋，再吃点烫的生菜。 2，汤泡饭不吃。大蒜炒肉丝的汤泡饭，排骨汤泡饭，羊肉汤泡饭。 3，粗粮要吃的简单。山药排骨汤，玉米排骨汤里的粗粮不吃。蒸山药，煮玉米最好。上面三种吃法，会把代谢通道给堵塞，会扰乱代谢。这些食物要有：瘦猪肉，瘦牛肉，鱼，虾仁，鹰嘴豆，芦笋，洋葱，蘑菇，木耳，全粒燕麦，藜麦。这两个习惯要有： 1，每天都要晒太阳。早晨和傍晚各晒半小时。 2，力量训练。抓住冬天力量训练的好时机。开春猛如虎。这几种补剂要有：维生素D，维生素B，深海鱼油，nmn或者硫辛酸。