瘦大腿一定要低心率运动的原因！！

瘦大腿不看心率，练了也是白练。还不能心急，一急去拼命跑步，拼命跳绳，拼命爬楼。大腿没瘦，胸掉的超快。 大腿一定是最后瘦的。女生胖起来和瘦下去的顺序，是完全不同的。胖，是先从大腿开始的。瘦，上半身开始的。确实有点让人崩溃。 我知道脂肪是一起减的。没错的。但身体很神奇，脂肪燃烧确实有先后。眉毛胡子一把抓，事情做不好的。事有先后物有本末，则近道矣。 低心率瘦大腿效果才好。慢跑能不能减肥？能。跳绳能不能减肥？能。爬楼梯能不能减肥？能。但瘦大腿的性价比都不高。 所有时间短，爆发力强的运动靠的都是糖来提供能量。因为快而猛，看短跑就知道了。低强度，持续时间长的运动，只能靠脂肪来提供能量。看长跑就知道了。 糖，满打满算在身体里最多只能存500克。脂肪就不同了，成年人至少10公斤起步。 咱们既然要瘦大腿，就是要消耗皮下脂肪。选什么运动？不言而喻了。低心率运动。 把心率控制在120-130是最佳的。用心率带最好。手表，手环都容易损坏。没有设备，就测15秒的心跳数量，再乘以4即可。 瘦大腿只推荐一个运动。我推荐壶铃摇摆。性价比最高。瘦大腿，翘臀，瘦肚子。 壶铃一甩就心率高了咋办？很简单。换个轻点的壶铃，减少每组摇摆的个数。