产后减肥的四个重点！！

产后减肥不同于平常减肥。产后减肥首先要做的一定是饮食调整。不要急着运动，运动前记得先做产后康复。产后减肥的四个重点。 1，主食的控制。产后减肥，精细主食一定要控制。把主食换成植物类的主食，好处是营养密度高，血糖的波动不会那么大。可以把藜麦和大米按照2比1一的比例来煮。煮出来的藜麦饭，口感有大米饭的口感，还有藜麦的清香。 全粒燕麦片也可以作为主力来吃。用热牛奶泡全粒燕麦片最好，还能吃到奶制品。一餐用30克燕麦加上250毫升热牛奶，可以加五六粒葡萄干。泡出来的燕麦片口感好，还特别顶饱。 2，高脂肪食物要限制，尤其是荤汤一定要少喝。鸡皮，鸭皮，猪蹄膀不吃最好。荤汤也要少喝，除了热量高，嘌呤也多。想喝怎么办？把荤汤提前放到冰箱一个晚上，第二天把表面冷冻起来的脂肪捞掉，只喝清汤好很多。 3，加餐的小零食要提前准备好。加餐的小零食可以吃低脂奶酪。整个孕期丢失了大量的钙，产后补钙很重要。可以用低脂奶酪和全麦面包，做一个三明治吃。也可以吃50克蒸煮鹰嘴豆也很好。 4，走路就是最好的运动。产后减肥先要做的是饮食调整。不要急着运动，运动之前要先做产后康复。产后减肥最合适的运动就是走路。不管是自己走，还是推着婴儿车一起走。争取每天走到7000以上就可以。