多久做一次禁食，一次做多久？
溧水的减肥锅
2025-02-24 15:03:16
禁食的频率，2-4周做一次。2周是最起码的间隔时间了。一次禁食的时间，24-48小时最合适。一次禁食时间严格讲是4+24小时。
禁食的频率不是越高越好，一次禁食的时间也不是越长越好。禁食就是在模拟饥饿，频繁的禁食，或者禁食时间太长，会给身体拉响警报。会起到反作用。
饥饿激素跟能量的储存有关。频繁的禁食，会刺激到饥饿激素的分泌，甚至影响女生整体荷尔蒙的分泌。会让女生的身体对能量更敏感，身体会变得更渴望能量。一旦结束禁食，身体就会疯狂储存能量。
你会发现动不动就禁食的，或者一次动不动就搞个72小时以上的。次数搞的越多，后面禁食的效果越不好。
你一个完整的禁食方案，包含平时的饮食➕禁食➕复食。而禁食只是整个方案里的一个环节。
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沈年沈年
那就是不吃早饭 十二点吃第一顿 18点后不吃呢
兔兔猫突突兔
那禁食结束后的第一餐该怎么选择啊老师
疣猪
我正准备一个星期禁食一天的，就刷到这个了，好尴尬