“肠道运输时间”真有那么重要吗？

这篇文章蛮实用，跟大家分享一下： 同样吃一顿饭，有的人排泄很快，有的人排泄很慢，究竟哪种更健康呢？ [一R]肠道运输时间： 食物从入口（嘴巴）到出口（排便）所需的时间叫作“肠道运输时间”，运输得太快可能导致营养吸收不良，太慢则可能让有害物质滞留，引发肠道问题。 换句话说，一顿饭从入口到排泄出去的时间，不太慢也不太快最好，通常认为在 12～73 小时之间比较好。 [二R]为什么肠道运输时间很重要 胃肠道是人体消化和吸收营养的核心场所，也被称为人体健康的“晴雨表”。肠道运输时间主要包括胃排空、小肠运输和结肠运输。它的运输时间与血糖调节、饱腹感控制、肠道激素分泌以及肠道微生物群的形成和功能都有密切联系。详见图4.5.6.7 [三R]怎么测算肠道运输时间？ 甜玉米和蓝色便便测试是在家就能进行的简单测试，计算肠道运输时间，让你快速了解消化系统的运作情况。（详见9.10.11.12） [四R]结果解读： · 少于12小时：可能存在肠道运输过快的问题，可能与腹泻、菌群失衡等因素有关。 · 超过73小时或者一周排便小于3次：肠道运输可能较慢，建议增加膳食纤维、饮水量和运动，以促进肠道蠕动。 · 12~73小时：消化功能正常。 [彩虹R][彩虹R][彩虹R]特别提醒：甚小护要断货，需要的友友一定提前备一点吧。 话说我现在真的看不到玉米粒或者玉米皮皮了，我觉得第一个方法可能不太行，或者得吃得很多？ [爆炸R][爆炸R][爆炸R]另外，我节后检查，肌酐104了（之前是97），蛋白0.16。肌酐又升回了一点，可能是春节吃得比较好吧，我现在又吃两粒甚小护了。（这一个月只吃一粒）群里也有肾友分享还是2粒效果好！ 快看看你的肠道健康吗？有没有吃甚小护[偷笑R]？