排名前十的鱼油，真的不要盲目跟风！

这两年大家对于健康的需求越来越重视，鱼油也由以前的保健品神坛走进了越来越多人的生活中。作为一名医学生可以告诉大家的是鱼油确实对于身体健康以及皮肤头发睡眠等方面都有着积极意义，但这并不意味什么人都需要吃鱼油，也不代表什么鱼油你吃了都有用！ 先自查是否需要补鱼油，以下这些情况可以适当补充👇 1、饮食油腻经常外卖、指标⬆ 2、熬夜多、痘痘暗沉 3、觉浅容易醒 4、长期对着手机电脑、用脑用眼 5、忘性大、梳头掉的多 而如果你每周能吃到2-3次海鱼，平时饮食作息规律，身体表现好则没有必要去补鱼油❗ 另外，吃鱼油也要选对才有用，鱼油选择一定要先做攻略不要盲目跟风，否则可能既浪费钱还给身体添负担！ 💡关于鱼油的选择我也整理几个核心的小tips，有需要的可以参考： 👉看纯度： 吃鱼油主要是为了补omega3不饱和脂肪酸，纯度高则有效成分omega3占比高，杂质废油少 👉看含量：正常人每天补充omega3在1000mg左右是合适的，一般饮食油腻或者有皮肤头发需求的主看epa，而脑眼和睡眠需求看dha，两者比例在3:2是可以满足大部分人营养需求的黄金比例 👉看结构： 鱼油结构主要分为TG、EE、rTG，一般后两种居多纯度高，rTG不仅纯度高也更好吸收 👉看复配： 复配成分可以增加鱼油的效果，比如女生鱼油比较多的在意皮肤保养可以选择有虾青素、白藜芦醇、VE等养肤成分的 👉看颗粒： 小颗粒更好控制用量，吞服也方便，大颗粒含量相对更高但吞服要注意别卡住 👉看认证： 安全一定要过关，选择有权威第三方鱼油检测认证的更放心，像IFOS是在国际上公认含金量高的认证，可以放心 最后也实测整理了目前市场上排名在前十的热门女生鱼油数据（见图） ✅小粉钻鱼油 ✅美容鱼油 ✅金凯撒鱼油 ✅losoki鱼油 ✅澳佳宝鱼油 ✅Candycare鱼油