睡眠片要怎么选

先分享几个睡眠片已经确认的功效： ①安神助眠，补气养神 ②单独服用或与其他营养品一起服用，可以改善睡眠💤质量等问题 ③复合睡眠片里的植物营养成分能促进其他方面的增效，其中南非醉茄这类递质能抵触大脑消极信息，酝酿睡意 ④不同成分的睡眠片增益效果不同，如可调养身体、增强记忆 · 等等还有很多，那睡眠片有这么多好处，又为什么不能随便吃？ ——复合睡眠片是由多种温和不刺激的植物成分提取的的营养补剂。其中不同成分的具体功效不同，而吃复合睡眠片的关键在于睡眠片含量，太高太低都不行，含量过高的吃进去是负担，太低的=白吃。而且成分最好是天然果蔬提取的，营养才能更好被身体吸收。否则本身代🦀低、吸收力差的人，再吃化学合成的睡眠片就会雪上加霜，给身体增加负担!长期吃甚至还会危害健康！ · ⭐什么人需要吃睡眠片？ ①重度失眠、入睡困难 ②经常熬夜加班、工作压力大 ③睡眠质量差，经常失眠多梦 ④记性不好，焦虑紧张 ⭐怎么挑选的睡眠片才适合自己！ ①看成分 好的成分能直接被身体吸收利用，效果是远远大于化学合成的，长期吃还不会给身体造成负担！优先选择含温和不刺激的植物成分：南非醉茄>镁>氨基丁酸>褪黑素 ◾南非醉茄：也叫‘印度人参’，摄入180-300mg之间，助于减轻压力、安睡好眠 ◾镁：每日需求量为300mg，可助舒缓神经，放松肌肉，适合经常焦虑的人群 ◾GABA：一天不超过500mg，可以缓解焦虑、抑制兴奋，促进代谢，提高记忆 ◾褪黑素：一般需要1-3mg，调节不规律作息，长期吃可能会产生依赖性 ②看复配 含量有灵芝、香蜂草、酸枣仁、缬草这些复配成分的可以放心选 ③看含量 睡眠片含量低可能效果不明显，无法满足人体的需求。而摄入过多可能会对身体造成负担，建议160-300mg之间，看需求，在人体每日吸收的范围内即可 ④看形态 选择胶囊或片剂的比较好、遮光包装的更佳，避光性更好，能保证活性 . ✍最后给分享几款我深扒过成分的热门睡眠片，给大家做个参考 🔵DCXC安睡片【200mg南非醉茄、灵芝、香蜂草、酸枣仁】 🔵Drsiana镁片【160.02mg苏糖酸镁、氨基丁酸、酸枣仁】 🔵swisse睡眠片【120mg啤酒花、缬草、茯苓】 🔵健美生褪黑素【3mg褪黑素】 .