建议：保护心血管！这些油你吃对了吗❓

1、橄榄油：橄榄油富含单不饱和脂肪酸。可以用于凉拌、炒菜或蘸面包食用。每 100 克橄榄油中，单不饱和脂肪酸含量约为 70-80 克。 2、菜籽油：菜籽油中含有丰富的单不饱和脂肪酸和ω-3脂肪酸。它具有较高的烟点，适合炒菜。每 100 克菜籽油中，单不饱和脂肪酸含量约为60克，ω-3脂肪酸含量也相对较高。 3、亚麻籽油：亚麻籽油是n-3 脂肪酸的良好来源，对心血管健康有益。可以用于凉拌或加入酸奶中食用。每 100 克亚麻籽油中，ω-3脂肪酸含量约为 50 克。 4、玉米油：玉米油富含不饱和脂肪酸，包括单不饱和脂肪酸和ω-3 脂肪酸。它味道清淡，适合多种烹饪方式。每100 克玉米油中，不饱和脂肪酸含量约为 80 克。 5、鱼油：鱼油富含ω-3 脂肪酸，其中的EPA，能保护心脏、对心血管系统具有保护作用。可以通过食用富含鱼油的鱼类或服用鱼油补充剂来获取。每 100克鱼油中，ω-3脂肪酸含量较高。 尤其是鱼油，鱼油中的ω-3 脂肪酸分为EPA和DHA，其中EPA能够保护心脏，对心血管系统具有保护作用。但是受海洋污染影响，鱼油可能会受到影响。所以一定要选每批次IFOS检测的高纯度鱼油补充剂，避免污染。 而金凯撒鱼油作为高纯度鱼油，IFOS检测纯度95%+，单粒鱼油omega-3含量最高可达1176mg，每批次通过IFOS五星认证，目前累计送检66次，还做了放射物检测。安全性毋庸置疑。