学医多年划重点！学生背书鱼油如何挑选？
师傅念念有词
2025-01-17 23:19:03
这两年我发现大家对鱼油一直有很大的争议，评论两级分化？
最近甚至还有因为家里有娃学习背书不专注感到焦虑，私信问我吃鱼油能改善记忆力和专注力是不是真的？是不是智商税？
我在这里统一回答一下：是真的！当然不是智商税，选错才是。
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【首先】要搞明白鱼油主要成分的功效
鱼油中富含omega-3，omega-3则主要包含DHA和EPA
DHA针对大脑和眼睛等，EPA针对血脂和皮肤等
所以针对学习背书，为了记忆力和专注力买鱼油的话要侧重关注DHA的含量
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【其次】鱼油这么好，为什么总有人说吃了鱼油没效果？因为没选对=白吃，甚至伤肝❗
⛔情况一：DHA含量不足
据牛津大学研究，学生每天摄入1000-1200mg的DHA能显著提高记忆力和专注力，对学习有促进作用
✅挑选：
尽量选择单粒DHA大于500mg的鱼油，同时关注复配营养成分，选择复合自己需求的，比如学生用眼多可以选择复配叶黄素的。
⛔情况二：纯度不够
什么风大直接入手，不关注鱼油纯度，结果吃了也没啥效果，甚至出现副作用。
✅挑选：
高纯度鱼油少杂质，更健康好吸收，纯度越高越好
⛔情况三：不关注安全性
不注重安全性，买到低质鱼油，被人当韭菜
✅挑选：
安全性认定有多方面，包括：认证、海域、人体临床实验等，购买前问客服
认证：注重检查有没有IFOS认证，IFOS认证会对送检鱼油进行安全性、氧化稳定性、重金属等多方面检测，时鱼油安全的一大保障
海域：挪威、秘鲁、北极等海域鱼质好
人体临床试验：是对鱼油安全及功效的双重保障
⛔情况四：吃什么鱼油的定好了，也不能忽略吃的方法
服用方法不对，可能达不到理想的效果，甚至刺激肠胃。
✅补充：
➊饭后十分钟：鱼油是脂溶性的，食物中的油脂利于它的吸收。
✅总结了几款热门鱼油数据，都在图里了，大家可参考
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欧巴桑！
码住