找到一个减肥心态超适合过年期间

过年期间亲戚朋友一起聚餐，一天有一顿吃多真的没关系，别焦虑[飞吻R] ⚠️吃饭的时候不要什么菜都往嘴里塞，只吃你喜欢的吃出满足就够够的。 我在放假开始至今，发现一天两顿的吃法，哪怕一顿多了，也不影响体重。假如饮食搭配好，因为拉长了空腹还会瘦，太喜欢了。 [向右R]要是中午吃多，晚饭直接略过，睡觉前饿了就来点牛奶，第二天早晨感觉特别好。 [向右R]要是晚餐吃多，第二天早餐略过，会喝点温开水。 晚饭吃的多，第二天早晨你还是会感觉饿，不用在意这个信号📶，身体更需要空腹休息。 [扯脸H]很多人习惯了一天3餐的节奏，不管饿不饿都要吃，那过年的时候很容易吃多。 发现有个法子对此很管用，那一顿不坐到饭桌上，也不把自己置身于零食环境中。比如家里人吃饭了，我选择一个人待房间做点自己喜欢的事。 ⚠️同样还有一件重要的事情“管住自己的念头”，尤其是消极念头带你进入消极情绪，会让你处于吃和不吃的强烈拉扯中，结果往往引来一场暴食‼️ 想做到这点很简单，不要相信自己的念头，它一冒出来你就可以喊停它，或者跟自己说我知道了，我不需要，这点神奇有效[笑哭R] 最后㊗️大家新年快乐，吃的开心保持你想要的体重。