总是暴食多学学别人怎么戒掉的❗️

记录吧就现在 很多人都没有明白暴食的关键因素❗️ 其本质是内在缺乏能量后不停地向外求助！ 任何一种成瘾行为都是这个道理，暴食、打游戏、酗酒…… 一旦有暴食的念头，好像被操纵了，严重的连自己都不认识自己。食物不管好坏都会往嘴里塞，不管身体撑的难受了，还是停不下来！感觉自己像见不得光那般会偷偷躲起来，越来越不想见人、社交！ 感受到了吗？暴食的自己严重缺乏内在力量，没有任何安全感可言，麻木地自己都不知道自己真正喜欢什么，或者自己不知该怎么好好吃饭好好爱自己。 会暴食是不敢正视我们当下的境遇/遭遇，习惯性的选择逃避，靠吃来找缓冲慰藉。 这点非常符合大脑的思维，人类大脑永远首选安全感，舒适感。再加上多巴胺的助力，一旦习惯选择吃来逃避、寻求快乐，那么慢慢地就是上瘾，戒瘾也注定有难度，因为大脑不喜欢走出舒适区。 如何平衡内在能量戒掉暴食？其实掌握了技巧后做起来也不难，可以先收藏[星R][星R][星R] 首先， 明确身份🆔，想清楚自己想为的类型：自律、温柔、健康饮食、漂亮、苗条……，然后观察身边这类人怎么吃饭休息娱乐的 其次， 想想哪些方式可帮助我们成为希望的类型。 比如想变漂亮，那可以看看怎么吃？抗衰？如何保证睡眠？怎样化妆等等 最后， 思考并培养一种习惯可以帮助我们持续上面的方式。 例如保证睡眠，假如自己以前睡的很晚，那尝试睡前少碰手机，找一些催眠的音乐。 想健康饮食、抗衰，那可尝试慢慢减糖的饮食，多摄入原型食物 [气球R][气球R]划个重点 一旦开始，细心的看见花的每一分努力，每一丝变化，多关注身体的感受，不急于求成，多鼓励自己，这种正向反馈可以形成一个良性循环。 就像很多打卡戒暴食的妹子，刚开始第一个星期还是会暴食，但不代表这份努力没有效果，大家一边调整一边坚持，基本满了3周后都能发现惊喜，做起来也越来越轻松😎 所以鼓励所有还在暴食的人，与其痛苦不如来做点改变吧，还不清楚怎么开始的，可以评论区留言。 定期分享戒暴食知识和经验，喜欢的🉑➕关注