一吃碳水就胖应该把生活细节放首位！！

一吃碳水就胖，根源是糖代谢不好。吃下去的糖，本来该变成能量提供给身体用的。结果没用起来，变成脂肪储存在肚子上了。改善糖代谢最简单粗暴的方法是，禁食和空腹运动。糖代谢没搞好，但是又想吃碳水不长胖。就得在生活细节上下功夫了。 1，不要盯着白米饭白面条白面包白馒头猛炫。一口菜，一口肉，一口饭。菜和肉，可以延缓糖上升的速度。可以让糖的吸收利用变好。 2，粗粮比细粮好。粗粮吃了不容易长肚子。藜麦饭，燕麦饭比白米饭好。全麦面包比白面包好。杂粮馒头比白馒头好。山药，红薯，玉米也可以。 3，晚餐不要吃任何主食。如果你正儿八经在减肥，晚餐就不要吃任何主食，更不要把全天的主食放到晚餐吃。 4，吃点线粒体产品。NMN可以提高代谢。对糖代谢也是有帮助的。 5，每晚睡觉前揉腹。睡前揉腹可以助消化，改善脾胃。睡前揉揉腹，对睡眠也有帮助。睡的好气血通畅，代谢自然好。