什么是暴食！对照这两点自己就能分辨！

生活需要分享欲 1. 暴食最明显的，就是你的胃吃到可能疼了，但是你停不下来，你“失控了”！ 2. 还有一种你觉得并没吃撑到难受，你在吃的过程可能还感到放松或者快乐，但是过后你会因为自己吃了这些食物感到后悔，担心，自我批评，甚至焦虑和羞愧，那么这说明你已经在暴食了[笑哭R][笑哭R]。这种情况就像慢性病不是特别明显，但会让你一点点进入情绪性进食，真的要小心哦！我自己以前就是典型的第2种，嘴巴很喜欢吃，吃着吃着又觉得会长胖，越担心越别扭，时而克制，时而放纵，越吃越多[笑哭R]，饮食越来混乱。现在的我有时晚上的聚餐，或者女性姨妈期的影响，还是会吃多吃撑，最近一次就是上周的家庭聚餐，但我心里不再纠结，也不担心又会胖那么几斤，因为体重有点波动太正常了，我内心的平静反而让我找到行动力。那天晚上吃撑了直接拉着家人陪我出门走了15000步[哇R]。平日里晚上吃的很晚，让我的体重明显上涨，所以我建立了一个习惯：吃完休息一会动起来，跟着博主一起跳操，每天去戒暴食群里打卡，感觉自己特别自律[鼓掌R]，的这个打卡功能还是挺好用的，我看群里一起打卡的妹子都是食欲越来越稳了。总结很重要的一点，就是你的行动力！也就一念之间，一秒的事情，我发现你只要能动起来，做点任何事情，都不会让你定在那里吃个不停！都不会让你越吃越陷入情绪泥潭里！相信我也相信自己，看到这里记得今天吃饱了开始找事干[飞吻R]。定期分享戒暴食经验和知识，喜欢的可以关注➕收藏