肝火旺多吃蒸菜,推荐8道清蒸菜,清淡少油不上火,营养健康

锐锐餐饮 2024-10-18 10:27:39

一、虾仁鸡蛋羹

1、首先准备鲜虾仁,去除里面的虾线,放一点生姜丝,胡椒粉、盐、料酒,抓拌均匀,腌制入味。西兰花改刀成小朵,然后加一点盐,用清水浸泡几分钟,清洗干净。

2、锅里放水烧开,加一勺盐,倒入虾仁和西兰花,焯水一分钟左右即可起锅。然后碗里打三个鸡蛋,加一点盐,入底味,用筷子搅打成鸡蛋液,然后倒入跟鸡蛋液一样多的清水。再准备一块嫩豆腐,划成小块,倒入打好的鸡蛋液,用勺子打掉他们的气泡和浮沫,上蒸锅盖盖蒸八分钟。

3、待鸡蛋定型后,放上焯熟的虾仁和西兰花,再次蒸个两三分钟就可以出锅了。淋上蒸鱼豉油,一道滑嫩又好吃的虾仁鸡蛋羹就可以了,简单美味又营养。

二、马蹄蒸肉饼

1、首先把猪肉剁成肉末,有点颗粒感更加好吃。马蹄剁碎,和猪肉放在一起,然后放一些盐,白糖、生抽、蚝油、花生油、淀粉,把它抓拌均匀,然后再摔打几下,这做出来的肉沫才会更加Q弹。

2、然后倒在一个碟子上铺平,水开后把肉末马蹄放进去。盖上盖子,蒸15分钟左右就差不多了。已经蒸好了,最后撒上些葱花,一道非常Q弹爽口的马蹄蒸肉饼就做好了。

三、虫草花蒸鸡

准备食材:鸡肉,虫草花,姜片,葱花。

做法步骤:

1、鸡肉清洗干净剁成小块,加入食盐、料酒、胡椒粉、生抽、蚝油、老抽、香油、淀粉、姜片,抓拌均匀腌制二十分钟。

2、新鲜的虫草花清洗干净挤干水分,摆放在蒸盘上,铺上腌制好的鸡肉,水开上锅蒸半个小时。蒸熟就可以取出来,撒上葱花即可上桌开吃。

四、山药蒸牛肉

准备食材:山药,牛肉,葱花,姜丝,葱段。

做法步骤:

1、牛肉清洗干净切成片,加入姜丝、葱段、酱油、淀粉、食用油,抓拌均匀腌制十分钟。

2、山药削掉外皮,洗净后斜切成薄片,全部摆放在蒸盘的底部,然后铺上腌制好的牛肉,水开上锅蒸十五分钟。

3、山药牛肉蒸熟之后,取出来撒上葱花即可端上桌开吃。

五、口蘑蒸鹌鹑蛋

1、首先准备几朵口蘑,搓洗干净。整齐摆放在盘中,然后每个口蘑上打上一个鹌鹑蛋,全部打好后,把盘子放入蒸屉里,盖上盖子,水开后蒸五分钟。

2、接下来切点葱花,红椒丁,和葱花放在一起,然后淋入一勺热油,激发出香味,倒入一勺蒸鱼豉油,搅拌均匀,最后把料汁撒在口蘑上,就可以了。

六、芋头蒸排骨

准备食材:排骨,芋头,蒜末,小米辣,葱花。

做法步骤:

1、排骨剁成小块,放入清水中浸泡十分钟,泡出血水后清洗干净,再用厨房纸吸干水分,然后加入蒜末、生抽、蚝油、食盐、白糖、淀粉、香油,抓拌均匀腌制十五分钟。

2、芋头削掉外皮,清洗干净后切成小块,摆放在蒸盘的底部,再把腌制好的排骨铺上来,水开上锅蒸半个小时。

3、芋头排骨蒸熟之后,取出来撒上葱花和小米辣,就可以端上桌开吃了。

七、肉末蒸豆腐‬

1、准备‬食材:嫩豆腐‬、小米辣‬、小葱‬、里脊肉‬、生姜‬、蒜瓣‬、生抽‬、老抽‬、白‬胡椒粉‬、蚝油‬、白砂糖‬、郫县豆瓣酱‬

2、肉末‬蒸豆腐的做法:

(1)嫩豆腐冲洗一下,摆入盘中,小米辣切成圈,小葱剥皮切圈,里脊肉洗净剁成肉末,生姜去皮切末,蒜瓣剥皮切成末备用。

(2)调味‬料汁:碗中‬加入‬适量的生抽‬、白砂糖‬、老抽‬、白‬胡椒粉‬、蚝油‬、适量的‬清水,用筷子‬,朝一个‬方向充分搅拌均匀‬。

(3)爆香‬:起锅烧油,待油温升高后,放入小葱、生姜、蒜瓣大火煸炒出香味。

(4)再加入一勺郫县豆瓣酱,煸炒出红油,再放入肉末,翻炒至变色,再倒入调好的料汁,大火翻炒均匀,至汤汁浓稠。

(5)大火收汁,关火出锅,将炒好的肉末,均匀地淋在豆腐上面,锅中倒入适量的温水,待水烧开后,将食材放入蒸锅中。

(6)大火蒸开,转小火,蒸至豆腐软嫩入味,关火,打开锅盖,端出来,再撒上适量的葱花和小米辣,点缀一下就可以开吃了。

(7)肉末蒸豆腐就完成了,做法简单、零失败,色香味俱全,豆腐入口即化,搭配肉末吃,好吃到根本停不下来,老少皆宜!

八、蒜蓉粉丝蒸虾

1、虾处理干净,粉丝用冷水泡发三十分钟,加生抽搅匀后铺在盘底,将虾摆在粉丝上,

2、蒜蓉加适量的清水过滤掉粘液。热锅放油,倒入蒜末,加蚝油、生抽中火炒出蒜香味,然后将蒜蓉放在虾身上,锅里水烧开后放入蒸锅,蒸五分钟,起锅后淋上蒸鱼豉油,撒上葱花,再浇上热油激发出香味就做好

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