俗话说“一秋肾三虚” 一年当中，秋天是蕞容易出现肾虛的季节 中医上讲：“肾藏精，其华在发” 所以很多人在秋天都会掉发脱发 其实就是肾虛发出的信号…… 老规矩是不是肾虚咱先自测⬇️ . ✅肾虚的信号快自查看看： ⚠️腰痛/腰膝酸软 ⚠️夜尿多/尿不干净 ⚠️头晕目眩/耳鸣 ⚠️疲惫乏力 ⚠️失眠/睡眠质量差 ⚠️手脚冰凉/怕冷 ⚠️抵抗力差 ⚠️掉发/干枯/少白头 调理思路分享：固肾/养肾 . ▪️固肾： 就是帮助肾把精气给固住，不让它漏掉 . ▪️养肾： 就是增强肾脏的功能，让它能恢复运转能力 具体来讲，就是补肾阴和肾阳。肾阳就像是小火苗，肾阴则是水。水+火才能产生蒸汽，最终推动身体这个发动机运转 . 这道张宝旬老师的黑豆桑葚汤 一周安排2次，不分男女，固肾养肾一步到位 只要不内热，不感冒，都能吃～ . 📒食材： 黑豆，桑葚，黑花生，核桃，红枣，枸杞 . 📒做法： 黑豆黑花生提前浸泡 所有食材洗净，全部放入炖盅 加水，隔水炖2小时，最后放冰糖调味即可 .