可以不上哈佛，但不能不喝哈佛蔬菜汤！！

俗话说：大便不通心事重重，大便一通浑身轻松！这话真没说错，先说说我的情况：有便意，但坐马桶上就是拉不出来，憋得脸红脖子粗的，每次就拉一点，就这样反复了一周…… . 中途也试过西梅、火龙果、酸奶，都没啥作用！就随便试了试爆火的哈佛蔬菜汤，一整个大通畅，第二天刚睡醒便意就来了，用时不到十分钟！ . 在分享这个汤之前，先跟大家分享下，我对嗯嗯困难的理解：肠道不蠕动或气不足了，就会出现嗯嗯困难，这时我们不能吃泻的，泻其实就是在泄大肠的气，暂时是通了，时间一长不仅不起作用，还伤身，所以解法还得是促进肠道蠕动，最好还能温通下～ . ✔️我查了些资料： 发现南瓜、洋葱、胡萝卜、卷心菜，都属于高膳食纤维蔬菜，本就能疏通胃肠的阻塞，促进消化和排便。4种配菜都没有寒凉食物，而且南瓜除了温通还能健脾补气，搭配起来，自然润肠通便效果好了，做法简单，你也试试吧…… . 食材： 卷心菜、南瓜、胡萝卜、洋葱各100g . 📒做法： 食材洗净，切好备用，加入1000ml水，开大火，水开后转小火煮25分钟（一定要盖盖焖煮，防止植化素挥发）出锅可以适量加一些盐、胡椒粉、香油等调味，也可以不加。注意：也可以用少量油爆香蒜末加水后再煮，这样口感更好） . 顽固型的恐怕就没那么灵了，需要借助功效型的调理，我吃的是纤道夫家的小麦麸膳食纤维，成分是不溶/可溶膳食纤维黄金配比7:3，蕞关键的，就是能补充身体所需的膳食纤维营养！小小的一包也方便，热水冲泡就能吃了，口感像是喝麦片，味道很香浓，推荐给需要的宝子 .