阴虚体质补气血，一个不上火的食疗方～

莲藕黑豆花生汤 我日常会一周煮2次 对于我这样的阴虚体质 总上火、春季肝火旺 需要常年滋阴补气血来说 喝起来真的超舒服…… . 也因为清补 所以脾胃虚的孩子 女生、老人都可以喝（虚不受补） 有营养又不滋腻、不上火又补气血 . 莲藕恰到好处的 养阴清热、润燥 把莲藕和花生搭配 就变成了一碗不上火的清补汤 莲藕生时清热，熟时健脾补脾 滋阴、却不滋阴伤脾 所以小孩老人都很适合吃 . 阴虚表现自测： 午睡醒来出一身的汗 吃辣的、补的就上火 失眠、不容易入睡、凌晨1-2点醒 燥热、心烦气躁、爱发脾气 口干舌燥，喝再多水都口渴 月经量少且痛经，基本第三天就结束 . ▪️食材： 猪骨适量，莲藕一节，红花生30克，黑花生30克，黑豆20克，玉米一条，板栗适量，莲子20克，蜜枣（可放可不放，玉米也够甜了） . ▪️做法： 猪骨冷水下锅焯水，藕洗干净去皮切块，其他食材清洗干净，都放入炖盅，加水，隔水炖2小时，出锅加盐调味即可 . ✅黑豆： 《本草纲目》说： “豆有五色，各治五脏，唯黑豆属水，可以入肾” 把肾水补起来，虚火自然能下引，从大小便排出去，让心肾相交，水火相济；而肾主收藏，所以黑豆还有收敛的特性，可以把虚火变成肾中之阳；特别是那种绿心黑豆，青色属木，同时可以收敛胆经浮越的相火，像上火引起的口腔溃疡、牙龈肿痛、眼睛涩痛、脸上长痘痘痤疮等，也都可以用煮一碗生黑豆水清清火 . ✅板栗： 古人眼里的“肾之果” 它脾、肾都能补，而且藏的力量非常足 我们都知道秋冬藏得好，来年开春才有力量生发生长，因为孩子也和我一起喝，所以加了板栗，想为孩子长高长身体储备力量的，秋冬不妨吃一吃，补足脾腎之气～ .