膈肌分享

你是不是一深吸气就耸肩或者挺肚子、肋骨外翻，这些不良呼吸都和膈肌上不去有关系。 正常人在呼气的时候，盆底肌腹横肌会收缩挤压腹腔，推着膈肌往上走。所以推膈肌就是呼气让膈肌往上跑。 那为什么要把膈肌往上推，不往下推呢? 主要在于重力的影响，我们都是脚在地上，头在天上，所以重力是从上往下压的，加上久坐不动，盆底肌腹横肌不需要去过多发力，久而久之盆底肌松弛，而盆底肌腹横肌又是最重要的呼气肌，膈肌要往上走，盆底肌和腹横肌需要发很大的力，那发不出力了，膈肌就只能长期呆在下沉的位置。呼气不够，吸气又吸不进来，呼吸呼吸，先呼再吸，你都呼不出去，哪里有空间来给你吸气呢。那吸气不够，氧气不足，人不能憋死啊，就会耸肩或者含胸、过度挺肚子等等来代偿吸气，进而出现过度喘气，而呼吸系统又会进一步影响神J系统，消化X统，就出现了交感神J兴奋，不能好好看书，不能好好说话，暴躁，肠胃不好，还会便秘，因为膈肌下面就是人体的胃肝大小肠子，吸气的时候，膈肌会推着它们往下走，呼气的时候膈肌上升，它们也会往上，那当膈肌一直沉在下面，它们长期不动就容易出问题。所以才要把膈肌往上推，而不是往下推。所以才有了市场上所谓的大部分人膈肌都是下沉位置。 但是我要提醒你的是，推膈肌不是万能的，你不改变原有的错误动作模式，天天推，推完就还原，除非你一天到位都倒着走，所以呼吸很重要但不能只看呼吸，还得根据个体，去设计合适的康复动作，恢复正确的动作模式。而要识别错误的动作模式，必须对每一块肌肉、每一个关节，以及肌肉和肌肉之间，关节和关节之间的联动十分清楚。