你瑜伽课前屈的时候有没有微屈膝呀？

膝盖的轻微弯曲就可以让脊椎和髋部明显增加前屈幅度，然后手指触底。传统解释是，膝盖弯曲使腘绳肌腱放松，髋部更容易屈曲。事实上，膝盖的一小点弯曲，例如膝盖向前移动一英寸或几厘米，并不会明显地缩短坐骨结节到小腿的距离，却可以显著增加髋关节的屈度。我们的解释是，即使轻微的弯曲也会松动平结，使后表线上下部分失去连接。连续的后表线不容易前弯;不连续的后表线则较容易前弯。整个后表线在平常的站立姿势下是连续的。例如:瑜伽中，保持腿伸直向前弯曲的体式(如下犬式、犁式、前屈式，或任何简单的腘绳肌拉伸),可使后表线形成一个整体;而膝盖弯曲时的前弯(如婴儿式)将只关系到该路线的上部肌筋膜。然而，后表线很短的人群需要除外，因为对于这些人而言，即使膝盖弯曲也不能让他们完全前屈到手指可以触底！