气血超好的总结👉补气血顺序不能乱‼️顺序很重要！！！-[泪][泪...

气血超好的总结👉补气血顺序不能乱‼️顺序很重要！！！ - [泪][泪]之前大学的时候我掉头发超级严重，脸色蜡黄、面部油腻，整个人脸看起来就是很颓废、营养不良的感觉。 - 后来去看了中医，医生说我这些问题都是气血不足引起的，让我吃点中药再把气血养回来就好了。可是中药没喝两天，脸上开始疯狂爆痘，问了医生才知道原来是中焦不通，补气血的药喝了长痘是正常的。 - ‼️气血不足的人单纯只是补气血的话是没有什么效果的，在身体没有排通之前，吃那些滋补的食物，对身体其实是一种负担。 - ⚠️脾胃是气血的生化之源，如果脾胃伤了，那气血肯定也会不好。想要把食物变成营养被我们身体吸收，那必须得通过脾胃去运化。 - 那要怎么补气血呢? 👉 第1步:健脾胃 气血不足的女生往往，伴随着脾虚脾胃是后天之本，气血生化之源我们身体，是从食物获得能量的，经过脾胃的运化转化成我们身体需要的营养物质 ✅ 建议 1.坚持吃早餐，早9到11点是脾经运化时间长时间不吃早饭脾胃运化能力减弱，容易脾胃虚，建议多吃小米、山药茯苓、南瓜等食物 2.睡前揉腹平躺在床上以肚脐为中心点，按顺时针或者逆时针按揉肚子帮助脾胃进行消化吸收 3.睡前喝含有灵芝、绞股蓝 甘草的中药或口服液，具有健脾益气、养心安神助眠的作用～ - 👉 第2步:去湿气 脾胃调理好了，就要排出身体内的湿气了，湿气多的人容易犯困，脸上出油多经常浑身无力阻碍气血的运行 ✅ 建议： 1.少吃水果和喝牛奶，大部分水果性寒，吃太多脾胃消化不了，容易滋生湿气，牛奶也一样 2.可以把水果蒸熟去吃花椒、艾叶泡脚睡前用艾叶或者花椒煮水去泡脚可以帮助排出体内的湿气和寒气，泡到额头微微出汗即可 - 👉 第3步:补气血，前3步做好后这个时候再去补气血，吃进去的食物就很容易被消化和吸收 ✅ 建议：煮五红汤，将红豆、花生、红枣红糖、枸杞食材，清洗干净，打成豆浆或者煮成粥喝，每周1-2次，气血不仅需要补还需要通，在养气血的过程中根据自己的体质选择适合自己的运动，如慢跑、瑜伽等 - 这里是你们的椰椰养生日记！每日分享一个养生干货⭐️👉❤️