脾虚人丑是真的|养脾胃超全干货分享很多姐妹都向我反应，上班之后不注意...

脾虚人丑是真的|养脾胃超全干货分享很多姐妹都向我反应，上班之后不注意饮食和休息，脾胃越来越差，导致脸黄、脸kua、气色不佳，黑眼圈、fa令纹也日益加重，用很多大牌护肤品都收效甚微，想让我分享一些养脾胃的经验。大家都知道脾胃是后天之本，是气xue生化之源，脾胃不好，就难以将吃下去的食物转化为气xue能量，面部就会出现皮肤松chi无力和面色黯淡wei黄的问题。以前的我，脸色很黄很憔悴、精力还很差。养脾胃后脸色红润有光泽，身材更加匀称，精力充沛，xiao化功能也好多了。其实养脾胃不难，坚持一个月，一定会看到可喜的变化！一、养脾胃的核心：少越是脾胃不好的人，越要少吃一点减轻脾胃负担。每顿七分饱，脾胃才能好。 🌿1.少吃每餐7—8分饱，细嚼慢咽。但记得一定要吃早餐，9点～11点脾jing运化，需要靠食物维持运转，提高身体代xie效率。 🌿2. 少吃寒性、重油、甜腻食物 * 少吃寒性水果和冰饮料。 * 少吃重油食物，少吃外卖。 * 少吃甜腻食物。 🌿3.少喝水正确喝水是滋养，胡乱喝水是损hao。 🌿4.少思虑老话说，忧思伤脾。脾胃是个情绪器官，思虑过度会影响到脾的运化，应注意调节自身情绪，保持心情舒畅。二、养脾胃的食物根据自身喜好，注意坚持 🌿1.多吃黄色食物脾属土，喜欢黄色的食物。比如蒸南瓜、蒸红薯、烤馒头片、南瓜小米粥，能促进脾胃运化。 🌿2.煮怀山药水这个是我一直坚持喝的，但要注意的是，一定要是干的怀山药来煮水才行。 🌿3.苹果黄芪水/蒸苹果一个苹果、黄芪、红枣、枸杞、煮二三十分钟，健脾pai湿。 🌿4.要吃主食五谷为养，帮助生化气xue。三、养脾胃的运动不宜过于剧烈，微微出汗就好。 🌿1.散步老话说的好，饭后百步走，活到九十九，散步促进脾胃运化，让周身气xue活动起来。 🌿2. 揉腹我每天必做的动作。手心滴药油搓热（用专门的脾胃调理油，原料是人参白术陈皮茯苓，对脾胃很有用），以肚qi为中心，顺时针逆时针各36圈。还可以揉揉带脉，qu湿，shou腰腹 🌿3. 拍八虛每天拍打十分钟，坚持一个月，整个人都会通畅很多。 🌿4.八段锦练完出汗热乎乎的，全身经络都通了，如果没有时间可以只做其中的调理脾胃需单举。长期坚持体质、气质都会变好。只要坚持做，重复做，一定会迎来可喜的变化。希望大家都遇见更好的自己。