替大家试过了，补充雌激素真的会变漂亮！！
椰椰懂养生
2024-07-19 09:15:40
虽然有人说女生就是雌ji素的奴隶，夸张但不无道理，高点能让人变漂亮，⚠太高对ru腺、z宫等会有影响，物极必反
所以最好保持在一个平衡的位置，不要太高也不能太低❗
-
①.早睡早起，10点上床 保证8小时的睡眠时间，让身体得到充分休息；每天晒个10分钟太阳，会ji发皮质醇和肾上xian素开始工作。
-
②运动上，平时可以多练练瑜伽/快走/跳绳/慢跑/做操，都可以ji发雌激的分泌，当然也可以选择自己的喜欢的运动，怎么喜欢怎么来~
-
③.补充omega-3脂肪酸（鱼油）
（这是经过论证可以辅助调节ci激，让我们身体及素回归正常水平的营养成分）
-
④.平时多吃一些补黄酮的食物，无糖豆浆、葛根粉、黑豆、海带、坚果等
-
想知道自己雌激素高低的姐妹，可以和我一样去医院查一个激素六项，过低就可以按照上面的做起来吃起来，过高就要好好控制哦～
雌激素女性保养养生健康养生omega-3
0
阅读：0
田??
补雌真的有用，过来人表示很认可~
郭锅?
omega-3确实有调节雌激 平衡omega-6（促炎）水平等作用，适量补充对皮肤很好
离烟半絮
医生也让我鱼油+VD，补雌！！多囊大姨妈总不来