9.22日秋分已经过了一周了，不出所料又是很多人去了老师🚪zhen，问题多样， 一、明明工作量运动量不大，一整天提不起精神，晚上也很早入睡，早晨5点就醒了。这种其实就是我们常说的秋乏，秋天属金，对应的是我们的🫁，而肺主气，帮助我们全身的气机调节，秋天本身干燥就很容易损伤到🫁，使身体气机不畅，从而感觉到一整天乏力，再加上🫁经当令运行时是清晨的3-5点，肺气虚就很容易这个时间段清醒，要好好养🫁。 1， 杏仁七白饮：白色食材是入肺养🫁的，配料：杏仁，糙米，百合，怀山药，莲子，茯苓，葛根，芡实，重瓣玫瑰，杏仁入肺，润燥滋阴，同时肺和大肠又是相表里关系，所以容易便秘干燥的人也很适合喝，再加上重瓣玫瑰疏郁du的同时用茯苓减少湿气堆积在身体中，我是每天和八珍粉搭配在一起当作早饭吃。 2， 灵芝膏：由于秋天换季身体本身就需要消耗气🩸，所以过渡季秋天是要慢慢平补的，不能填鸭式直接滋补，传统中yi公认的平补不上火的，相比玉灵膏现在很适合过渡季作为平补的食材，不寒不燥，很多脾胃虚的人吃了玉灵膏会滋腻住。门诊老师会单独用灵芝去煮水喝，要注意的是品质不好的灵芝是难于到达头部的，也会像玉灵膏一样会使人体之气更多的滞留在胃部，品质好的灵芝平会上头部，滋养面部气色，濡养头发，群里有个姐妹反馈出去旅游带着灵芝膏，晚上睡觉很安稳，拍照气色很好，不会觉得很累，我是会每天睡前一个小时喝。 二、寒包火，早起口干舌燥，喉咙疼，便秘，秋天干燥，本身就容易损伤津液气🩸，会觉得喝再多水都不解渴，现在已经从初秋的温燥转变为凉燥，以清火滋润为主。 1，葛根粉：养gan，清火滋润，再加上有丰富的大豆异黄酮，很适合养luanchao，燥热上火或者更年期的女生吃。陈允斌老师在秋季一直常吃的桂花葛根粉小食方就很适合现在吃，葛根粉和山药组合，也帮助shu通🐻部，好的葛根粉能闻出一种淡淡的清醒味，沁人心p。 配料：葛根粉，桂花（温性，疏gan气），枸杞，蜂蜜适量 做法： 1.取一把桂花和200-300ml水锅中煮好，加入蜂蜜拌匀 2.将葛根粉加入一点凉水搅拌均匀 3.用煮好的桂花水冲入调好的葛根粉里，不停搅拌至透明状，加入枸杞即可 我一般觉得自己火气大的时候就会连吃两天，正常会一周吃一次。