今天是中伏的第三天，老话说“中伏除病根，末伏躲老虎”，中伏这20天的保养也是对下半年湿寒邪气增强一些提防基础，因为今年下半年还是以寒湿为主旋律，耗pi耗肾。 那在大暑和中伏的这段时间里，之前说过上周日去看跟随的师父，与他聊到最近来🚪zhen的人各种身体反应：痰多，早上起来卡在嗓子里，没精神。所以也提醒我大暑中伏这20天的饮食要适当清淡，用原来的三餐吃法很容易阻滞脾胃，痰湿变多。 如果说初伏是排表寒，那中伏就是排陈寒，化里痰的好时候（脾生痰，肺储痰），也是今年一整年最后的好时间，等到立秋后我们就要秋养肺（肺主皮毛，其实就是养皮肤），冬藏肾（就像树一样，要将能量营养收藏于根部，而我们要收藏于肾，也是养发的好时间）。 早起嗓子咯痰，嘴里黏黏腻腻但又口干舌燥，总想喝水人： 饮食不吃什么： 1、山药粉：山药滋补，更适合阴虚津液干燥的人来吃，痰湿吃多了越生 2、牛奶：为寒性，奶本身为辰，辰为太阳寒水，又寒又水汽重 3、酸奶：酸奶是火气重，水汽也重的食品，喝多很容易出汗，损伤到肺，可以看看家人或孩子是否有鼻炎，如果又吃鸡蛋又喝酸败，鼻炎更重 4、水果：忌口 5、湿气红枣：湿重人吃有湿热 6、米粥：痰湿很重的人不要再晚饭再喝米粥了，用浓米汤代替 饮食吃什么： 1、 藕粉：从4月份就开始说的，藕粉相比山药粉，更适合今年吃，藕粉健pi又补pi，但不会产生湿气，不挑体质，补pi力量很强，今年全年养pi都可以吃。《本草纲目》记载：莲藕与蜂蜜一起搭配食用，让人皮肤滋润。纯藕粉冲泡出来一定是粉色的，从4月份和我一起吃藕粉的姐妹，都给了不同的反馈。藕粉为平性，莲藕生时为凉性，但孕期孕产妈妈照样能吃，这就是莲藕的特殊，没有其他可以代替。 2、 二陈汤：古方《太平惠民和剂局方》的二陈汤是出名的去痰方，配料简单：橘红、橘皮、茯苓、甘草，橘红很适合有痰但咳不出来，橘皮适合气zhi偏重。要注意的是现在市面上的橘皮分两种，一种是新橘皮，另一种就是3-5年以上的陈皮，区别在于新橘皮化痰同时会多消耗我们本身的气🩸，而3-5年以上的陈皮则不会过多消耗气🩸，且不会像新橘皮那样燥，陈皮不伤正，就很适合喉咙总有痰，舌苔白，脾虚人。 中伏睡觉也是比较重要的，像老师父讲给我的：睡前2小时打坐，也不一定真要坐2小时，而是让自己沉下来，不要再看手机，意念下沉到丹田，坚持月余就会有不一样的感觉