奔四，已婚已育，依旧有少女感是怎样一种体验？我体验到了，真的爽！没有变成整天老公孩子，也没有让自己垮脸暗黄、身材臃肿、怨气冲天，37岁的我：喜欢练习瑜伽，钻研保养，朝九晚五照顾孩子也是精力满满，奔四的年纪依旧气色红润、皮肤细腻、体态挺拔。 钻研了很多保养方式，现在看来，积极的内调口服、健康的饮食和运动习惯，带来的反馈远远超过预期 · share下我的保养秘籍： Step 1：补气血要少吃 1. 只吃两顿，早午饭+下午饭，最常吃的就是水油焖菜，蔬菜水果、肉和碳水按3:2:1比例搭配，吃饭先吃菜再吃肉，最后吃主食，每顿饭七八分饱 2. 控糖，可以吃糖，但不是工业糖，少吃精加工食品，我嘴馋了会吃全麦面包、坚果或者蓝莓 Step 2：内调口服高效补充 生完孩子之后气血虚得厉害，本身女人每个月都有几天不舒服，气血不足的情况很普遍，年纪大了之后流失速度更快，除了日常饮食，需要额外吃营养补剂补充。我比较相信老祖宗的养生法，会喝红参饮来补气血，一直坚持喝的是SKIGIN欣苷阿胶红参饮，里头有15种营养成分，像红参、阿胶、藏红花、燕窝酸这种都女生很好的食物，撕开就能喝很方便！而且比起参片、参汤，这支有245mg的红参，含量高但没有参的怪味，酸酸甜甜的，比韩国的好喝很多。我每天早餐后喝一支，坚持下来更有精力了，皮肤也红润细腻不少 · Step 3：日常习惯促循环 1. 瑜伽：基本上一周练5次，艾扬格，阿汤以及哈他我都练，对于身体线条感和紧实度的塑造很明显，体态挺拔了整个人看上去状态就很纤细年轻 2. 按摩耳朵：我是睡前边泡脚边按，每次按完浑身都是热热的，感觉很舒服很通畅 · 我也没想到奔四的年纪能有这么好的状态，20+30+的姐妹们要抓紧时间补气血，日常养成健康习惯，新中式养生养起来！