一直被大家夸不像37，像27，皮肤通透，身材轻盈，普通的瑜伽服穿在我身上也很干净舒服有气质，完全不像当妈的人，开心 . 但其实刚生完宝宝那会像是换了个人 皱纹、脱发、失眠、焦虑、脸垮、情绪崩溃… 分享下我的保养方法，总结下来就两方面：少吃和抗衰 少吃→提高代谢→不会发胖，衰老的第一道防线就是胖 抗衰→延长端粒→清除自由基→皮肤细腻、头发浓密、元气满满 . 🎀关于少吃 30+不比之前，怎么吃都不胖，现在要规范饮食才能保持身材 💦超模清肠水 早上空腹喝：羽衣甘蓝+黄瓜+香蕉榨汁 你就会噗噗很轻松、身体很轻盈、脸蛋很干净 🥢日本半日断食法 早餐一杯胡萝卜苹果汁/生姜红茶 午餐一碗荞麦面，搭配蔬菜和动物性蛋白 晚饭可以吃点想吃的，自行控制热量 . 🎀关于抗衰 过了30岁，细胞老化、代谢变慢、端粒缩短…很多衰老问题一起涌出，不注意保养很容易断崖式衰老 关于内服我下了狠功夫，到现在一直坚持吃的就是维生素+Omega3，如果说前者是维稳，内服Omega-3就是重👊🏻出击！它能够清扫血液垃圾、提升代谢、延长端粒、延缓自由基侵害、从根源滋养皮肤和头发~但是人体自身无法合成，食补又很难补充到位，所以内服omega3含量高的补剂就很重要 ✅磷虾油 一粒磷虾油=两顿三文鱼的omega3含量，适合我这种不爱吃鱼胃口还小的姐妹，而且内服不挑肤质，只要选对就可以一劳永逸 fopiz南极磷虾油我给身边朋友安利过，不管是它单粒1000mg的omega3含量，还是适合熟龄肌吃的epa＆dha配比，都比乱七八糟食补要实在，坚持下来，由内而外的大扫除，让我身体没有一丝浊气~~ 【皮肤】皮肤清透细腻，偶尔熬夜气色也是提着劲的 【头发】老公都说屋子里的掉发明显少了，而且头发很亮泽 【身体】代谢快起来了之后感觉整个人轻盈挺拔，半夜不爱醒了，第二天精气神拉满 . 🎀其他习惯： ①瑜伽：一周五次，我一直跟练艾扬格，阿汤以及哈他等，现在身体的线条感和紧实度是超过了大部分同龄人的 ②保湿：入秋干燥，睡觉开加湿器，保持皮肤湿润才能避免干纹