🙅🏻‍♀️吃什么补品，看什么名医，都只是外力，如果不能从内在调养，所有的养生都是徒劳 [一R]如果你湿气重，在花钱买祛湿茶和补剂之前，要先做到： ✔减少湿气的产生，关键要忌口，尽量避免进食肥腻和生冷的食物，像烧烤、冷饮、冰棒等 ✔每天走步半小时，让身体微微出汗，适当多运动、多晒太阳，让身体通畅起来，激发身体阳气 ✔少喝或不喝冰咖啡、奶茶、冰水等饮料，一定要喝温热的水！不渴不喝、要小口小口的喝，分多次喝完 ✔每天揉腹，不指望你把“仙人揉腹”的九式都练完，起码乖乖的坚持揉36圈，每天15分钟，轻松改善脾胃运化 [二R]如果你身体虚、气血严重不足，想花钱买点人参、花胶、鹿茸给身体大补之前，要先做到： ✔少吃。气血不足的人大都脾胃虚弱，各种滋腻的东西，吃进去以后很容易不消化，反而给脾胃加堵。脾胃是气血生化之源，想要气血好，关键是养好脾胃 ✔少破气。言多气乏，说话太多，气血上冲，一直处于发散状态而不能下沉，说话太多耗气伤阴，时间长了会容易疲乏无力、气短无精神 ✔少买东西。很多气血的姐妹，本身就能量不足、磁场敏感，长时间刷手机、看直播、买买买，信息（商品/广告/直播间/画面）太多、太杂、太散，肝血都通过眼睛跑出去了 ✔少用脑。蕞消耗气血的东西，就是我们脑子里的杂念！念头中的那些纠结、焦虑……都在无时无刻消耗我们的气血，要懂为自己节能，避免想的太多太杂 [三R]如果你觉得自己消化不好，脾胃虚弱，那么你先试着： ✔适当饿自己，每顿7-8分饱，吃饭有节制。我们现在身体缺乏的不是营养，而是吸收的能力，适当保持饥饿感，不要让胃一天到晚“超负荷运行” ✔舒缓情绪，脾胃其实是情绪的器官，不仅运化食物，更是运化不良情绪。忧思伤脾，脾胃就会气结，想要脾胃好，让自己开心是第—步，学会远离焦虑，要避免想得太多太杂 ✔晚餐少吃，“胃不和则寝不安”，晚上少吃或者进食易消化的食物，不要给肠胃带来太大的负担，尽量把吃晚餐的时间提前，在7点之前吃晚餐，不然睡不好，脸色更差 ✔好好吃饭，主食必须吃重点吃，长时间不吃米饭会伤脾胃，容易造成气色差，脸黄掉头发，代谢也会受损 先试着从日常作息/生活习惯/心态等方面调整自己，才能从源头上养好身体[赞R]